Аэробные классы

Strong By Zumba (55 мин)  — программа, которая использует комбинацию принципов интенсивного высокоинтервального тренинга (HIIT), упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. 2-3

STEP (55 мин)  Обучение свободному владению базовыми шагами степ — аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок  с использованием  специальной степ — платформы 1-2-3

POWERSTRIKE (55 мин) Интервальная тренировка в основе которой лежит техника восточных единоборств. В течение урока разучиваются удары руками, ногами, техника их соединения в комбинации. 1-2-3

Силовые классы

Total Body Shock (55 мин) — комплексная силовая тренировка, которая благодаря разнообразию методических приёмов воздействует на все группы мышц и дает прекрасную возможность сжечь большое количество калорий. 2-3

SCULPT (55 минут) — Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования.1-2-3

UPPER BODY (55 мин) — Силовой урок, направленный на тренировку мышц плечевого пояса, груди, спины. 1-2-3

PUMP (55 мин) — Силовая тренировка с мини-штангами позволяющая достичь эффекта уплотнения мышц. Вы будете укреплять ноги, ягодицы, пресс, руки и спину, сжигая до 800 ккал за час тренинга. Система подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки.1-2-3

LOW BODY (55 минут) — Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.    1-2-3

POWER CORE (55 минут) — Силовой класс высокой интенсивности, направленный на тренировку  мышцы кора, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Урок проводится с использованием дополнительного оборудования: мини штанг, мячей, резиновых эспандеров. 1-2-3

Смешанные форматы

STEP FIT (55 мин) — урок с использованием степ-платформы,  всключает в себя силовые и функциональные упражнения. направленный на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 1-2-3

ABS+STRETCH (55 минут) — Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.  1-2-3.

FUNCIONAL (55 минут) — Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. На уроке используется специальное оборудование разного веса и гимнастическая палка с резиновыми амортизаторами.1-2-3

ROUND TRAINING (55мин) КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА — Этот тренинг может одновременно решить несколько задач: потратить максимум калорий, укрепить сердце, стать сильнее и развить координацию.  1-2-3

INTERVAL (55 мин) — В течение урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. 1-2-3

LEGS+FLEX (55 мин) — Смешанный формат,  первая часть — это силовой тренинг для укрепления мышц ног, бедер , ягодиц. Второй часть урока направленна на растяжку и релаксацию. 1-2-3

TRX (55 МИН)  – ЭФФЕКТИВНАЯ МЕТОДИКА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СОБСТВЕННОГО ВЕСА ДЛЯ ПРОРАБОТКИ МЫШЦ ВСЕГО ТЕЛА. (Количество мест ограниченно, запись в группу обязательна у администратора на рецепции.)

FITBALL (55 мин) – Смешанный формат урока, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно  укрепляет все тело, улучшает осанку, развивает координацию, тренирует вестибулярный аппарат.1-2-3

Танцевальные классы

ZUMBA (55 мин) Зумба – это одновременно и тренировка, и зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок формирует красивое тело и дарит отличное настроение 1-2-3

KIZOMBA (55мин)  – это, в первую очередь, парный танец, поэтому танцевать его можно исключительно с партнером. Такие тренировки способствуют похудению в области ног и живота, стимулируют улучшение гормонального фона и нормализуют вес в естественном природном ритме. 1-2-3

BACHATA (55мин) — Очень чувственный и романтичный парный танец, родиной которого является Доминиканская Республика.  1-2-3

DANCE MIX (55мин) — Танцевальная программа с использованием разных танцевальных направлений: hip-hop, house, jazz funk, reggaeton, диско и м.д.1-2-3

BODY BALLET (55 мин) — Танцевальная аэробика на основе классических балетных па и движений. Развивает правильную осанку, грацию и женственность.1-2-3

LADY STYLE (55 мин) — Создано специально для девушек. Направление включает в себя все популярные танцевальные стили, в которых проявляется максимум женственности, изящности, пластичности, манерности: lyrical hip-hop, jazz-funk, go-go, элементы waacking, vogue, dancehall.1-2-3

JAZZ FUNK (55 мин) — Невероятно популярный стиль, танец, притягивающий взгляд и завораживающий, зажигательный и крайне эмоциональный, не имеющий ничего общего с джазовой музыкой. Джаз фанк  — это экспрессивность, креативность в танце, провокация, стиль.

SALSA FEET (55 мин) —  Увлекательная тренировка, которая подходит и мужчинам, и женщинам. Это не только новые танцевальные элементы и связки, это прежде всего, развитие музыкальности. Сальса это энергичные афро-кубинские ритмы, музыка тропиков, искрометная импровизация, ощущение праздника и карнавала, танец острый, как соус «сальса».1-2-3

Направление Mind Body

PILATES (55 мин) — Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник. 1-2-3

MIO STRETCH (55 мин) —Занятия на роллах позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно воздействует на организм: приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела. 1-2-3

ЗДОРОВАЯ СПИНА (55 МИН) —Система упражнений для позвоночника — это упражнения на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (55мин) — эта программа возвращает тело в состояние функциональности суставов, улучшает осанку и предупреждает дегенеративные патологии, уменьшая боль в суставах и позвоночнике.

STRETCH (30 мин, 55 мин) — Занятие,включающее в себя упражнения на растягивание основных мышечных групп, на развитие гибкости, эластичности связок и подвижности суставов. 1-2-3

HATHA YOGA (85 мин) — Классическая йога с адаптивным уровнем физической нагрузки от легкого до среднего. 1-2

ЖЕНСКАЯ ЙОГА (55 мин) – практика с элементами йогатерапии репродуктивной системы.1-2

ЙОГАТЕРАПИЯ (85 мин) – Система восстановления здоровья.В основе йогатерапии лежит система комплексного воздействия на позвоночник, что позволяет исцелить его, укрепить, исправить осанку, снять мышечные напряжения, достигнув превосходного общеоздоравливающего эффекта. 1-2-3

PILATES MAT (55 мин) — Интенсивный класс, включающий упражнения на коврике, среднего и продвинутого уровня системы Джозефа Пилатеса. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние.2-3

КАЛЛАНЕТИКА (55 мин) — это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.