РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В БАССЕЙНЕ (c 09.11.2020 по 15.11.2020)
| Время |
Понедельник
09 Ноября
|
Вторник
10 Ноября
|
Среда
11 Ноября
|
Четверг
12 Ноября
|
Пятница
13 Ноября
|
Суббота
14 Ноября
|
Воскресенье
15 Ноября
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 |
10:00 - 10:45 Аквааэробика МИКС |
||||||
| 13:00 |
13:00 - 13:45 Аквааэробика СИЛА |
||||||
| 15:00 |
15:00 - 15:45 ПЛАВАНИЕ 11-13 лет |
||||||
| 16:00 |
16:00 - 16:45 ПЛАВАНИЕ 8-10 лет 16:00 - 16:45 ПЛАВАНИЕ 5-7 лет |
||||||
| 19:30 |
19:30 - 20:25 Плавание для взрослых
|
19:30 - 20:25 Плавание для взрослых
|
|||||
| 20:00 |
20:00 - 20:45 Аквааэробика СИЛА |
Уважаемые дамы и господа, если у вас есть пожелания по направлениям групповых программ,
пишите
мне
на электронную почту liza.lopata.94@mail.ru. С уважением, менеджер групповых программ Чудина Елизавета
на электронную почту liza.lopata.94@mail.ru. С уважением, менеджер групповых программ Чудина Елизавета
Занятия в бассейне
Аквааэробика МИКС
Динамичная аква-тренировка, сочетающая элементы аэробики, плавания и силовых упражнений. Занятия проходят в воде, что снижает нагрузку на суставы и позволяет эффективно тренировать все группы мышц. Подходит для любого уровня подготовленности.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня физической подготовки.
Аквааэробика СИЛА
Силовой урок средней интенсивности, направленный на развитие всех групп мышц.
Глубина: глубокая и мелкая вода.
Оборудование: пояс, гантели, нудлс.
Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.
Плавание для взрослых
Урок для людей любого возраста,направленный на обучение и совершенствование техники спортивного плавания(кроль,брасс,спина,батт).На уроках используется дополнительный инвентарь(доска,лопатки,колобашка,ласты),который сделает тренировки более эффективными и разнообразными.
Аквааэробика
Аэробная нагрузка средней интенсивности. Утренняя тренировка для любителей аквафитнеса. Вы получите заряд бодрости и хорошего настроения на целый день.
Глубина: мелкая вода.
Оборудование: нудлс.
Рекомендован для начального уровня физической подготовки.
Аквааэробика Круговая
Аквааэробика круговая — это эффективный формат тренировки в бассейне, где упражнения выполняются последовательно, «по кругу», с отдыхом между ними. Такой подход позволяет одновременно проработать все основные группы мышц и получить хорошую кардионагрузку.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня физической подготовки
Аквааэробика Табата
Аквааэробика табата — это интервальная тренировка в воде, которая сочетает высокоинтенсивные движения с методикой Табата. Она позволяет эффективно сжигать калории, укреплять мышцы и повышать выносливость, при этом значительно снижая нагрузку на суставы благодаря поддержке воды.
Рекомендуется для среднего и высокого уровня физической подготовки
Детское плавание
ПЛАВАНИЕ 5-7 лет
Занятие учит детей не бояться воды и легко перемещаться в воде. Систематические занятия плаванием оздоравливают детей, укрепляют мышцы рук, ног, спины. Улучшают координацию движений. Плавание является наиболее эффективной формой физического воспитания детей, так как развиваются почти все группы мышц.
ПЛАВАНИЕ 8-10 лет
Программа предназначена для детей с начальными навыками плавания. Специальные упражнения помогут ребенку уверенно чувствовать себя в воде и начать изучать технику плавания спортивными способами.
ПЛАВАНИЕ 11-13 лет
Программа для детей с навыками плавания. Занятия направлены на совершенствование техники спортивных способов плавания, а также на улучшение спортивных результатов.
Правила посещения водной зоны:
- Просим пользоваться душем перед посещением (бассейна, сауны, турецкой парной).
- Рекомендуем вам перемещаться по бассейну в резиновой обуви
- Во время групповых занятий в бассейне зона для плавания ограничена.
- Инвентарь, используемый на тренировках, необходимо за собой убирать на места, предназначенные для этого.
- Занятия в бассейне могут быть ограничены в связи с необходимостью проведения профилактических работ.
- Посещать бассейн детям от 3 до 14 лет разрешается только в сопровождении тренера, при проведении персональной тренировки, либо в сопровождении родителя.
- Не разрешается прыгать с бортиков
- Посещения бассейна исключительно в плавательных шапочках
- Не разрешается ходить и бегать по бортику бассейна
- При использовании какого-либо снаряжения в воде необходима осторожность, чтобы не нанести вреда окружающим.
- Вы можете заниматься в бассейне с тренером персонально. Персональные тренировки позволяют добиться максимального результата и удовлетворения от занятий
- Прием пищи и напитков в бассейне запрещен
- Просим вас соблюдать правила общественного порядка, не беспокоить других посетителей, соблюдать чистоту, убирать инвентарь и полотенца
- Тренер имеет право не допустить клиента на групповое занятие по аквааэробике, не соответствующего его уровню подготовленности. Тренер имеет право не допустить ребенка на детское занятие, не соответствующее возрасту
- Правила пользования специальным оборудованием объясняются тренером.
- Не оставлять ценные вещи без присмотра.
P.S. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного тренера и вносить
изменения в расписание групповых программ