РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ (c 21.10.2019 по 27.10.2019)
| Время |
Понедельник
21 Октября
|
Вторник
22 Октября
|
Среда
23 Октября
|
Четверг
24 Октября
|
Пятница
25 Октября
|
Суббота
26 Октября
|
Воскресенье
27 Октября
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11:00 |
11:00 - 11:55 ПРЕСС&РАСТЯЖКА |
11:00 - 11:55 ФИТБОЛ |
11:00 - 11:55 ПИЛАТЕС |
11:00 - 11:55 СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА |
11:00 - 11:55 ЗДОРОВАЯ СПИНА |
||
| 12:00 |
12:00 - 12:55 ЗДОРОВАЯ СПИНА |
12:00 - 12:55 Танцы Народов Мира "Цыганочка" |
12:00 - 12:55 БАЧАТА |
||||
| 13:00 |
13:00 - 13:55 ЗДОРОВАЯ СПИНА |
13:00 - 13:55 СИЛА (штанга) |
|||||
| 17:00 |
10-16 лет17:00 - 17:45 ОФП (Общая Физическая Подготовка) 10-16 лет |
||||||
| 18:00 |
7-12 лет18:00 - 18:55 БОКС |
7-12 лет18:00 - 18:55 БОКС 5-9 лет18:00 - 18:45 ОФП (Общая Физическая Подготовка) 5-9 лет |
18:00 - 18:45 |
||||
| 18:30 |
18:30 - 19:15 |
||||||
| 19:00 |
19:00 - 19:55 СИЛА НОГ И ЯГОДИЦ |
19:00 - 19:55 РАСТЯЖКА |
19:00 - 19:55 РАСТЯЖКА |
19:00 - 19:55 ФИТБОЛ 19:00 - 19:55 МФР |
19:00 - 19:55 СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА |
||
| 20:00 |
20:00 - 20:55 20:00 - 20:55 ТанцПластика |
20:00 - 20:55 СИЛА (штанга) |
20:00 - 20:55 |
||||
| 21:00 |
21:00 - 21:55 |
21:00 - 21:55 |
21:00 - 21:55 СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА |
21:00 - 21:55 ПРЕСС&РАСТЯЖКА |
21:00 - 21:55 РАСТЯЖКА |
Уважаемые дамы и господа, если у вас есть пожелания по направлениям групповых программ,
пишите
мне
на электронную почту liza.lopata.94@mail.ru. С уважением, менеджер групповых программ Чудина Елизавета
на электронную почту liza.lopata.94@mail.ru. С уважением, менеджер групповых программ Чудина Елизавета
Силовые программы
СИЛА НОГ И ЯГОДИЦ
Силовой урок, направленный на укрепление мышц ног и брюшного пресса.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Силовой урок с использованием различного оборудования, в основе которого лежит комплекс упражнений, направленный на проработку всех групп мышц.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
СИЛА (штанга)
Силовой урок с использованием специального оборудования, основанный на базовых упражнениях: приседа, жима и тяги. Направлен на развитие выносливости и силы
Рекомендован для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности.
Функциональные программы
ИНТЕРВАЛ
Интервальный урок, сочетающий в себе кардионагрузку и силовые упражнения. Во время занятия развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.
Класс рекомендован для лиц высокого уровня физической подготовленности.
ФИТБОЛ
Урок на большом мяче в основе которого комплекс упражнений, направленный на проработку всех групп мышц. Мяч амортизирует движения, исключая перенапряжение и компрессию позвоночника.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Круговая тренировка, включающая в себя работу на «станциях», ограниченную временным интервалом.
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ МНОГОБОРЬЕ
Программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.
Тренировка рекомендована для лиц всех уровней физической подготовленности.
Энимал Флоу
Это тренировка с весом собственного тела, которая развивает силу, гибкость, координацию и делает тело более выносливым и управляемым. Формат подойдёт как новичкам, так и тем, кто уже тренируется.
Танцевальные программы
БАЧАТА
Латиноамериканский танец, который сочетает в себе плавность движений и чувственность. На тренировках вы освоите базовые шаги, повороты и связки, а также научитесь выражать эмоции через танец.
Урок рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС
Это разновидность танцевальной аэробики, которая состоит из различных танцевальных стилей современной хореографиисостоит из различных танцевальных стилей.
Урок рекомендован для лиц всех уровней подготовки.
ТанцПластика
Танцевальное направление, сочетающее элементы стрип-дэнса и пластичной хореографии. Тренировки развивают гибкость, грацию и уверенность в себе. Вы научитесь выразительным движениям, работе с телом и импровизации.
PortDeBras
PortDeBras - это система, где упражнения соединяются в цельный поток. Где важны не только мышцы, но и дыхание, координация, внимание к себе. Развивает баланс, силу, гибкость и координацию.⠀
Рекомендован для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности.
Стабильная сила. Гибкость, стабильность, баланс, сила, снятие стресса
ХАТХА-ЙОГА
Практика, направленная на гармонизацию тела и ума. Включает асаны (позы), дыхательные упражнения и медитацию. Способствует укреплению мышц, улучшению гибкости и снижению стресса.
Класс рекомендован для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности.
ПИЛАТЕС
Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, расвить гибкость и чувство равновесия.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Программа, направленная на улучшение подвижности суставов и укрепление связочного аппарата. Подходит для любого уровня подготовленности.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Тренировка "Здоровая спина" направлена на укрепление мышечного корсета и улучшение осанки. Упражнения помогают снять напряжение, уменьшить боли в спине и предотвратить травмы. Подходит для всех уровней подготовленности.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
РАСТЯЖКА
Урок, направленный на мягкое растягивание мышц, улучшение гибкости и снятие перенапряжения.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
МФР
Тренировка с использованием техники миофасциального расслабления проводится на специальных роллах. Занятие направлено на снятие мышечного напряжения, улучшение кровообращения, улучшения подвижности в суставах.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Калланетика
Это уникальная система упражнений, направленная на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки, благодаря комплексному сочетанию статической нагрузки и растяжки.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
ЙОГАТЕРАПИЯ*
Урок направлен на укрепление здоровья с помощью специальных методик в йоге.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Женское здоровье
Урок, основанный на комплексе упражнений на укрепление мышц малого таза. Регулярные тренировки улучшают женское здоровье, повышают либидо и помогают восстановиться после родов.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Детский фитнес
ОФП (Общая Физическая Подготовка)
Урок направлен на развитие основных физических качеств для данного возраста с помощью подвижных игр и эстафет, что обеспечивает комплексное развитие всех систем организма, укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательного аппарата.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
ГИМНАСТИКА 5-9 лет
Урок способствует развитию всего опорно-двигательного аппарата (ОДА). Физические нагрузки способствуют развитию гибкости, чуства ритма, координации движений, пластики.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
ТАНЦЫ 5-9 лет
это современная, веселая фитнес-программа для детей, состоящая из
специально поставленных танцевальных связок под зажигательную музыку
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
СТЕП 5-9 лет
Веселые и энергичные занятия степ-аэробикой для детей. Тренировки развивают координацию, выносливость и чувство ритма. Дети учатся работать в команде и получают массу удовольствия от танца на степ-платформе.
Правила посещения групповых программ:
- Опоздание на тренировку более 10 мин не рекомендуется. Инструктор имеет право не допускать вас к занятиям
- Инвентарь, используемый на тренировках, необходимо за собой убирать на места, предназначенные для этого.
В зале групповых программ запрещается:
- Использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующих рекомендаций тренера
- Использование мобильных телефонов
- Использование резких парфюмированных средств
- Тренироваться в уличной обуви
- Самостоятельно резервировать зал групповых программ
Примечание:
$-занятие в мини группе по предварительной записи за дополнительную плату
*-продолжительность урока 1,5 часа
*-продолжительность урока 1,5 часа