РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ (c 10.05.2021 по 16.05.2021)

Время Понедельник
10 Мая
Вторник
11 Мая
Среда
12 Мая
Четверг
13 Мая
Пятница
14 Мая
Суббота
15 Мая
Воскресенье
16 Мая
09:30
09:30 - 11:00
Спец. класс «Табата-йога»$
Анна Кня.Зал №1
10:00
10:00 - 11:30
ЙОГАТЕРАПИЯ*
Анна Кня.Зал №2
10:00 - 10:55
PILATES
Марина Ива.Зал №2
11:00
11:00 - 11:55
FUNCTIONAL
Карина Зав.Зал №1
11:00 - 11:55
HARD WORK
Елизавета Чуд.Зал №1
11:00 - 11:55
ABS&STRETCH
Ольга Тун.Зал №1
11:00 - 11:55
FITBALL
Карина Зав.Зал №1
11:00 - 11:55
ZUMBA
Марина Ива.Зал №1
11:00 - 11:55
Body Sculpt
Александр Бес.Зал №1
11:00 - 11:55
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Александра Мит.Зал №1
12:00
12:00 - 12:55
STRETCH
Карина Зав.Зал №1
12:00 - 12:55
МФР
Елизавета Чуд.Зал №1
12:00 - 12:55
BACHATA
Ольга Тун.Зал №1
12:00 - 12:55
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Карина Зав.Зал №1
12:00 - 12:55
UPPER BODY
Вера Тре.Зал №1
12:00 - 12:55
STRETCH
Александр Бес.Зал №1
12:00 - 12:55
ROUND TRAINING
Александра Мит.Зал №1
13:00
13:00 - 13:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Сюзи Зог.Зал №1
13:00 - 13:55
LATINA
Ольга Тун.Зал №1
17:00
10-16 лет17:00 - 17:45
Юный фитнесист
Полина Алт.Зал №1
18:00
5-9 лет18:00 - 18:45
Эстетика KIDS
Карина Зав.Зал №1
5-9 лет18:00 - 18:45
ОФП (Общая Физическая Подготовка)
Полина Алт.Зал №1
5+ лет18:00 - 18:45
Dance kids
Елизавета Чуд.Зал №1
5-9 лет18:00 - 18:45
ОФП (Общая Физическая Подготовка)
Полина Алт.Зал №1
18:00 - 18:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Сюзи Зог.Зал №1
19:00
19:00 - 19:55
INTERVAL
Дарья Шме.Зал №1
19:00 - 19:55
ШПАГАТ$
Карина Зав.Зал №2
19:00 - 19:55
PILATES
Анна Кня.Зал №1
19:00 - 19:55
БИТВА ЗА ТЕЛО$
Сюзи Зог.Зал №2
19:00 - 19:55
HARD WORK
Елизавета Чуд.Зал №1
19:00 - 19:55
Женское здоровье
Анна Кня.Зал №1
19:00 - 19:55
World dance
Александр Бес.Зал №2
19:00 - 19:55
LOW BODY
Дарья Шме.Зал №1
19:00 - 19:55
БИТВА ЗА ТЕЛО$
Сюзи Зог.Зал №2
20:00
20:00 - 20:55
ZUMBA
Дарья Шме.Зал №2
20:00 - 20:55
Калланетика
Елена Зав.Зал №1
20:00 - 21:30
Soft yoga*
Анна Кня.Зал №2
20:00 - 20:55
Basic Step
Александра Мит.Зал №1
20:00 - 20:55
FITBALL
Александра Мит.Зал №1
20:00 - 20:55
Step Advanced
Александр Бес.Зал №1
20:00 - 21:25
HATHA YOGA*
Анна Кня.Зал №2
20:00 - 20:55
STRETCH
Карина Зав.Зал №2
20:00 - 20:55
ZUMBA
Дарья Шме.Зал №1
21:00
21:00 - 21:55
Body Sculpt
Александра Мит.Зал №1
21:00 - 21:55
ABS&STRETCH
Александра Мит.Зал №1
21:00 - 21:55
FUNCTIONAL
Александр Бес.Зал №1
Уважаемые дамы и господа, если у вас есть пожелания по направлениям групповых программ, пишите мне
на электронную почту liza.lopata.94@mail.ru. С уважением, менеджер групповых программ Чудина Елизавета
Аэробные программы
Step Advanced урок по степ-аэробике, который состоит из сложных комбинаций шагов с различными вариантами перемещений по платформе и вокруг неё. Класс рекомендован для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности.
Класс рекомендован для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности.
Силовые программы
LOW BODY Силовой урок, направленный на укрепление мышц ног и брюшного пресса. Во время занятия развивается сила и выносливость мышц ног и брюшного пресса.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Body Sculpt Силовой урок с использованием различного оборудования, в основе которого лежит комплекс упражнений, направленный на проработку всех групп мышц. Во время занятия развивается выносливость и сила мышц.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
PUMP Силовой урок с использованием специального оборудования, основанный на базовых упражнениях: приседа, жима и тяги. Направлен на развитие выносливости и силы
Рекомендован для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности.
Функциональные программы
INTERVAL Интервальный урок, сочетающий в себе кардионагрузку и силовые упражнения. Продолжительность каждого интервала составляет 3-5 минут. Во время занятия развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.
Класс рекомендован для лиц высокого уровня физической подготовленности.
FITBALL Урок на большом мяче в основе которого комплекс упражнений, направленный на проработку мышц спины, пресса, бедер и ягодиц. Мяч амортизирует движения, исключая перенапряжение и компрессию позвоночника.
ROUND TRAINING Круговая тренировка, включающая в себя работу на «станциях», ограниченную временным интервалом.
Кроссфит Программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.
Тренировка рекомендована для лиц всех уровней физической подготовленности.
Танцевальные программы
ZUMBA Зажигательная танцевальная программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Разнообразные ритмичные движения задействуют все группы мышц.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
BACHATA Латиноамериканский танец, который сочетает в себе плавность движений и чувственность. На тренировках вы освоите базовые шаги, повороты и связки, а также научитесь выражать эмоции через танец.
Урок рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
DANCE MIX Это разновидность танцевальной аэробики, которая состоит из различных танцевальных стилей современной хореографиисостоит из различных танцевальных стилей.
Урок рекомендован для лиц всех уровней подготовки.
Body ballet «легкая версия» хореографии, предполагающей изучение основ классического стиля танцев.
Тренировка рекомендована для лиц всех уровней физической подготовленности.
Strip dance Танцевальное направление, сочетающее элементы стрип-дэнса и пластичной хореографии. Тренировки развивают гибкость, грацию и уверенность в себе. Вы научитесь выразительным движениям, работе с телом и импровизации.
Стабильная сила. Гибкость, стабильность, баланс, сила, снятие стресса
HATHA YOGA Практика, направленная на гармонизацию тела и ума. Включает асаны (позы), дыхательные упражнения и медитацию. Способствует укреплению мышц, улучшению гибкости и снижению стресса.
Класс рекомендован для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности.
PILATES Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, расвить гибкость и чувство равновесия.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА Программа, направленная на улучшение подвижности суставов и укрепление связочного аппарата. Подходит для любого уровня подготовленности.
ЗДОРОВАЯ СПИНА Тренировка "Здоровая спина" направлена на укрепление мышечного корсета и улучшение осанки. Упражнения помогают снять напряжение, уменьшить боли в спине и предотвратить травмы. Подходит для всех уровней подготовленности.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
STRETCH Урок, направленный на мягкое растягивание мышц, улучшение гибкости и снятие перенапряжения.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
МФР Тренировка с использованием техники миофасциального расслабления проводится на специальных роллах. Занятие направлено на снятие мышечного напряжения, улучшение кровообращения, улучшения подвижности в суставах.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Калланетика Это уникальная система упражнений, направленная на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки, благодаря комплексному сочетанию статической нагрузки и растяжки.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
ЙОГАТЕРАПИЯ* Урок направлен на укрепление здоровья с помощью специальных методик в йоге.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Женское здоровье Урок, основанный на комплексе упражнений на укрепление мышц малого таза. Регулярные тренировки улучшают женское здоровье, повышают либидо и помогают восстановиться после родов.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Бодифлекс Это комплекс упражнений, включающий позы из йоги, растяжки и пилатеса. Но главное, на чём основана методика — особое глубокое «диафрагмальное» дыхание.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Детский фитнес
ОФП (Общая Физическая Подготовка) Урок направлен на развитие основных физических качеств (выносливость, сила, гибкость, ловкость). Занятия проходят по специальной программе для данного возраста с помощью подвижных игр и эстафет, что обеспечивает комплексное развитие всех систем организма, укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательного аппарата, профилактику болезней и поддержание иммунитета ребенка.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Эстетика KIDS Урок способствует развитию всего опорно-двигательного аппарата (ОДА), формирует понятие о красоте тела, воспитывает вкус, музыкальность. Все движения подчиняются композиции, составляют целостность и плавно переходят от одного к другому. Физические нагрузки способствуют развитию гибкости, чуства ритма, координации движений, пластики.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Zumba kids это современная, веселая фитнес-программа для детей, состоящая из специально поставленных танцевальных связок под зажигательную музыку
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
STEP KIDS Веселые и энергичные занятия степ-аэробикой для детей. Тренировки развивают координацию, выносливость и чувство ритма. Дети учатся работать в команде и получают массу удовольствия от танца на степ-платформе.
Правила посещения групповых программ:
  • Опоздание на тренировку более 10 мин не рекомендуется. Инструктор имеет право не допускать вас к занятиям
  • Инвентарь, используемый на тренировках, необходимо за собой убирать на места, предназначенные для этого.
В зале групповых программ запрещается:
  • Использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующих рекомендаций тренера
  • Использование мобильных телефонов
  • Использование резких парфюмированных средств
  • Тренироваться в уличной обуви
  • Самостоятельно резервировать зал групповых программ
Примечание: $-занятие в мини группе по предварительной записи за дополнительную плату
*-продолжительность урока 1,5 часа