РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ (c 25.10.2021 по 31.10.2021)

Время	Понедельник 25 Октября	Вторник 26 Октября	Среда 27 Октября
11:00	11:00 - 11:55 ROUND TRAINING Елизавета Чуд.Зал №1	11:00 - 12:30 ЙОГАТЕРАПИЯ* Анна Кня.Зал №2 11:00 - 11:55 FITBALL Марина Ива.Зал №1	11:00 - 11:55 ABS&STRETCH Карина Зав.Зал №1
12:00	12:00 - 12:55 STRETCH Карина Зав.Зал №1	12:00 - 12:55 ZUMBA Марина Ива.Зал №1	12:00 - 12:55 Калланетика Елена Зав.Зал №1
18:00	5-9 лет18:00 - 18:55 Zumba kids Дарья Шме.Зал №1	5+ лет18:00 - 18:45 Здоровые спинки Марина Ива.Зал №1	5-9 лет18:00 - 18:45 Эстетика KIDS Елизавета Чуд.Зал №1
19:00	19:00 - 19:55 Калланетика Елена Зав.Зал №2 19:00 - 19:55 ROUND TRAINING Дарья Шме.Зал №1	19:00 - 19:55 Body Sculpt Марина Ива.Зал №1 19:00 - 20:30 Soft yoga* Анна Кня.Зал №2	19:00 - 19:55 PUMP Елизавета Чуд.Зал №1
20:00	20:00 - 20:55 ZUMBA Дарья Шме.Зал №1	20:00 - 20:55 Basic Step Марина Ива.Зал №1	20:00 - 20:55 Кроссфит Александр Бес.Зал №1
21:00	21:00 - 21:55 Кроссфит Кирилл Суш.Зал №1	21:00 - 21:55 PILATES Марина Ива.Зал №1	21:00 - 21:55 МФР Александр Бес.Зал №1

Уважаемые дамы и господа, если у вас есть пожелания по направлениям групповых программ, пишите мне
на электронную почту liza.lopata.94@mail.ru. С уважением, менеджер групповых программ Чудина Елизавета

Аэробные программы

STEP Урок по степ-аэробике, состоит из сложных комбинаций шагов с различными вариантами перемещений по платформе и вокруг неё.

Класс рекомендован для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности.

Силовые программы

LOW BODY Силовой урок, направленный на укрепление мышц ног и брюшного пресса.

Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

Body Sculpt Силовой урок с использованием различного оборудования, в основе которого лежит комплекс упражнений, направленный на проработку всех групп мышц.

Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

PUMP Силовой урок с использованием специального оборудования, основанный на базовых упражнениях: приседа, жима и тяги. Направлен на развитие выносливости и силы

Рекомендован для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности.

Функциональные программы

INTERVAL Интервальный урок, сочетающий в себе кардионагрузку и силовые упражнения. Во время занятия развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.

Класс рекомендован для лиц высокого уровня физической подготовленности.

FITBALL Урок на большом мяче в основе которого комплекс упражнений, направленный на проработку всех групп мышц. Мяч амортизирует движения, исключая перенапряжение и компрессию позвоночника.

ROUND TRAINING Круговая тренировка, включающая в себя работу на «станциях», ограниченную временным интервалом.

Кроссфит Программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.

Тренировка рекомендована для лиц всех уровней физической подготовленности.

Танцевальные программы

ZUMBA Зажигательная танцевальная программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Разнообразные ритмичные движения задействуют все группы мышц.

Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

BACHATA Латиноамериканский танец, который сочетает в себе плавность движений и чувственность. На тренировках вы освоите базовые шаги, повороты и связки, а также научитесь выражать эмоции через танец.

Урок рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

DANCE MIX Это разновидность танцевальной аэробики, которая состоит из различных танцевальных стилей современной хореографиисостоит из различных танцевальных стилей.

Урок рекомендован для лиц всех уровней подготовки.

Strip dance Танцевальное направление, сочетающее элементы стрип-дэнса и пластичной хореографии. Тренировки развивают гибкость, грацию и уверенность в себе. Вы научитесь выразительным движениям, работе с телом и импровизации.

Стабильная сила. Гибкость, стабильность, баланс, сила, снятие стресса

HATHA YOGA Практика, направленная на гармонизацию тела и ума. Включает асаны (позы), дыхательные упражнения и медитацию. Способствует укреплению мышц, улучшению гибкости и снижению стресса.

Класс рекомендован для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности.

PILATES Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, расвить гибкость и чувство равновесия.

Рекомендован для всех уровней подготовленности.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА Программа, направленная на улучшение подвижности суставов и укрепление связочного аппарата. Подходит для любого уровня подготовленности.

ЗДОРОВАЯ СПИНА Тренировка "Здоровая спина" направлена на укрепление мышечного корсета и улучшение осанки. Упражнения помогают снять напряжение, уменьшить боли в спине и предотвратить травмы. Подходит для всех уровней подготовленности.

Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

STRETCH Урок, направленный на мягкое растягивание мышц, улучшение гибкости и снятие перенапряжения.

Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

МФР Тренировка с использованием техники миофасциального расслабления проводится на специальных роллах. Занятие направлено на снятие мышечного напряжения, улучшение кровообращения, улучшения подвижности в суставах.

Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Калланетика Это уникальная система упражнений, направленная на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки, благодаря комплексному сочетанию статической нагрузки и растяжки.

Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

ЙОГАТЕРАПИЯ* Урок направлен на укрепление здоровья с помощью специальных методик в йоге.

Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Женское здоровье Урок, основанный на комплексе упражнений на укрепление мышц малого таза. Регулярные тренировки улучшают женское здоровье, повышают либидо и помогают восстановиться после родов.

Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Бодифлекс Это комплекс упражнений, включающий позы из йоги, растяжки и пилатеса. Но главное, на чём основана методика — особое глубокое «диафрагмальное» дыхание.

Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Детский фитнес

ОФП (Общая Физическая Подготовка) Урок направлен на развитие основных физических качеств для данного возраста с помощью подвижных игр и эстафет, что обеспечивает комплексное развитие всех систем организма, укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательного аппарата.

Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

Эстетика KIDS рок способствует развитию всего опорно-двигательного аппарата (ОДА). Физические нагрузки способствуют развитию гибкости, чуства ритма, координации движений, пластики.

Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

Zumba kids это современная, веселая фитнес-программа для детей, состоящая из специально поставленных танцевальных связок под зажигательную музыку

Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

STEP KIDS Веселые и энергичные занятия степ-аэробикой для детей. Тренировки развивают координацию, выносливость и чувство ритма. Дети учатся работать в команде и получают массу удовольствия от танца на степ-платформе.

Правила посещения групповых программ:

Опоздание на тренировку более 10 мин не рекомендуется. Инструктор имеет право не допускать вас к занятиям
Инвентарь, используемый на тренировках, необходимо за собой убирать на места, предназначенные для этого.

В зале групповых программ запрещается:

Использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующих рекомендаций тренера
Использование мобильных телефонов
Использование резких парфюмированных средств
Тренироваться в уличной обуви
Самостоятельно резервировать зал групповых программ

Примечание: $-занятие в мини группе по предварительной записи за дополнительную плату
*-продолжительность урока 1,5 часа