РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ (c 13.12.2021 по 19.12.2021)

Время Понедельник
13 Декабря
Вторник
14 Декабря
Среда
15 Декабря
Четверг
16 Декабря
Пятница
17 Декабря
Суббота
18 Декабря
Воскресенье
19 Декабря
11:00
11:00 - 11:55
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Елизавета Ч.Зал №1
11:00 - 11:55
ФИТБОЛ
Марина И.Зал №1
11:00 - 12:30
ЙОГАТЕРАПИЯ*
Анна К.Зал №2
11:00 - 11:55
ПРЕСС&РАСТЯЖКА
Карина З.Зал №1
11:00 - 11:55
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Карина З.Зал №1
11:00 - 11:55
ПИЛАТЕС
Марина И.Зал №1
11:00 - 11:55
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Александра М.Зал №1
11:00 - 11:55
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Александра М.Зал №1
12:00
12:00 - 12:55
РАСТЯЖКА
Карина З.Зал №1
12:00 - 12:55
ZUMBA
Марина И.Зал №1
12:00 - 12:55
Калланетика
Елена З.Зал №1
12:00 - 12:55
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС
Карина З.Зал №1
12:00 - 12:55
СИЛА НОГ И ЯГОДИЦ
Вера Т.Зал №1
12:00 - 12:55
РАСТЯЖКА
Александра М.Зал №1
12:00 - 12:55
СИЛА (штанга)
Александра М.Зал №1
13:00
13:00 - 13:55
БАЧАТА
Ольга Т.Зал №1
13:00 - 13:55
Body ballet
Александра М.Зал №1
18:00
18:00 - 18:55
ТАНЦЫ 5-9 лет
Дарья Ш.Зал №1
5+ лет18:00 - 18:45
Здоровые спинки
Марина И.Зал №1
18:00 - 18:45
ГИМНАСТИКА 5-9 лет
Елизавета Ч.Зал №1
5-9 лет18:00 - 18:45
ОФП (Общая Физическая Подготовка)
Карина З.Зал №1
19:00
19:00 - 19:55
Калланетика
Елена З.Зал №2
19:00 - 19:55
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Дарья Ш.Зал №1
19:00 - 20:30
Soft yoga*
Анна К.Зал №2
19:00 - 19:55
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Марина И.Зал №1
19:00 - 19:55
СИЛА (штанга)
Елизавета Ч.Зал №1
19:00 - 19:55
СИЛА НОГ И ЯГОДИЦ
Дарья Ш.Зал №1
19:00 - 19:55
Женское здоровье
Анна К.Зал №2
19:00 - 19:55
World dance
Александр Б.Зал №1
20:00
20:00 - 20:55
ZUMBA
Дарья Ш.Зал №1
20:00 - 20:55
Basic Step
Марина И.Зал №1
20:00 - 20:55
Tae-bo
Александра М.Зал №1
20:00 - 20:55
ZUMBA
Дарья Ш.Зал №1
20:00 - 21:25
ХАТХА-ЙОГА*
Анна К.Зал №2
20:00 - 20:55
Step Advanced
Александр Б.Зал №1
20:00 - 20:55
РАСТЯЖКА
Карина З.Зал №2
21:00
21:00 - 21:55
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ МНОГОБОРЬЕ
Кирилл С.Зал №1
21:00 - 21:55
Body ballet
Александра М.Зал №1
21:00 - 21:55
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ МНОГОБОРЬЕ
Александр Б.Зал №1
Уважаемые дамы и господа, если у вас есть пожелания по направлениям групповых программ, пишите мне
на электронную почту liza.lopata.94@mail.ru. С уважением, менеджер групповых программ Чудина Елизавета
Аэробные программы
STEP Урок по степ-аэробике, состоит из сложных комбинаций шагов с различными вариантами перемещений по платформе и вокруг неё.
Класс рекомендован для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности.
Силовые программы
СИЛА НОГ И ЯГОДИЦ Силовой урок, направленный на укрепление мышц ног и брюшного пресса.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА Силовой урок с использованием различного оборудования, в основе которого лежит комплекс упражнений, направленный на проработку всех групп мышц.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
СИЛА (штанга) Силовой урок с использованием специального оборудования, основанный на базовых упражнениях: приседа, жима и тяги. Направлен на развитие выносливости и силы
Рекомендован для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности.
Функциональные программы
ИНТЕРВАЛ Интервальный урок, сочетающий в себе кардионагрузку и силовые упражнения. Во время занятия развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.
Класс рекомендован для лиц высокого уровня физической подготовленности.
ФИТБОЛ Урок на большом мяче в основе которого комплекс упражнений, направленный на проработку всех групп мышц. Мяч амортизирует движения, исключая перенапряжение и компрессию позвоночника.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Круговая тренировка, включающая в себя работу на «станциях», ограниченную временным интервалом.
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ МНОГОБОРЬЕ Программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.
Тренировка рекомендована для лиц всех уровней физической подготовленности.
КАПОЭЙРА Программа функциональных тренировок, построенная на основе бразильского танцевально-боевого искусства капоэйра. Капоэйра соединяет в себе элементы танца, музыки, акробатики и боевого искусства.
Танцевальные программы
ZUMBA Зажигательная танцевальная программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Разнообразные ритмичные движения задействуют все группы мышц.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
БАЧАТА Латиноамериканский танец, который сочетает в себе плавность движений и чувственность. На тренировках вы освоите базовые шаги, повороты и связки, а также научитесь выражать эмоции через танец.
Урок рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС Это разновидность танцевальной аэробики, которая состоит из различных танцевальных стилей современной хореографиисостоит из различных танцевальных стилей.
Урок рекомендован для лиц всех уровней подготовки.
Strip dance Танцевальное направление, сочетающее элементы стрип-дэнса и пластичной хореографии. Тренировки развивают гибкость, грацию и уверенность в себе. Вы научитесь выразительным движениям, работе с телом и импровизации.
Стабильная сила. Гибкость, стабильность, баланс, сила, снятие стресса
ХАТХА-ЙОГА Практика, направленная на гармонизацию тела и ума. Включает асаны (позы), дыхательные упражнения и медитацию. Способствует укреплению мышц, улучшению гибкости и снижению стресса.
Класс рекомендован для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности.
ПИЛАТЕС Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, расвить гибкость и чувство равновесия.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА Программа, направленная на улучшение подвижности суставов и укрепление связочного аппарата. Подходит для любого уровня подготовленности.
ЗДОРОВАЯ СПИНА Тренировка "Здоровая спина" направлена на укрепление мышечного корсета и улучшение осанки. Упражнения помогают снять напряжение, уменьшить боли в спине и предотвратить травмы. Подходит для всех уровней подготовленности.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
РАСТЯЖКА Урок, направленный на мягкое растягивание мышц, улучшение гибкости и снятие перенапряжения.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
МФР Тренировка с использованием техники миофасциального расслабления проводится на специальных роллах. Занятие направлено на снятие мышечного напряжения, улучшение кровообращения, улучшения подвижности в суставах.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Калланетика Это уникальная система упражнений, направленная на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки, благодаря комплексному сочетанию статической нагрузки и растяжки.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
ЙОГАТЕРАПИЯ* Урок направлен на укрепление здоровья с помощью специальных методик в йоге.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Женское здоровье Урок, основанный на комплексе упражнений на укрепление мышц малого таза. Регулярные тренировки улучшают женское здоровье, повышают либидо и помогают восстановиться после родов.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Бодифлекс Это комплекс упражнений, включающий позы из йоги, растяжки и пилатеса. Но главное, на чём основана методика — особое глубокое «диафрагмальное» дыхание.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Детский фитнес
ОФП (Общая Физическая Подготовка) Урок направлен на развитие основных физических качеств для данного возраста с помощью подвижных игр и эстафет, что обеспечивает комплексное развитие всех систем организма, укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательного аппарата.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
ГИМНАСТИКА 5-9 лет Урок способствует развитию всего опорно-двигательного аппарата (ОДА). Физические нагрузки способствуют развитию гибкости, чуства ритма, координации движений, пластики.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
ТАНЦЫ 5-9 лет это современная, веселая фитнес-программа для детей, состоящая из специально поставленных танцевальных связок под зажигательную музыку
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
СТЕП 5-9 лет Веселые и энергичные занятия степ-аэробикой для детей. Тренировки развивают координацию, выносливость и чувство ритма. Дети учатся работать в команде и получают массу удовольствия от танца на степ-платформе.
Новогодние эстафеты Веселые и энергичные занятия степ-аэробикой для детей. Тренировки развивают координацию, выносливость и чувство ритма. Дети учатся работать в команде и получают массу удовольствия от танца на степ-платформе.
Правила посещения групповых программ:
  • Опоздание на тренировку более 10 мин не рекомендуется. Инструктор имеет право не допускать вас к занятиям
  • Инвентарь, используемый на тренировках, необходимо за собой убирать на места, предназначенные для этого.
В зале групповых программ запрещается:
  • Использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующих рекомендаций тренера
  • Использование мобильных телефонов
  • Использование резких парфюмированных средств
  • Тренироваться в уличной обуви
  • Самостоятельно резервировать зал групповых программ
Примечание: $-занятие в мини группе по предварительной записи за дополнительную плату
*-продолжительность урока 1,5 часа