РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ (c 01.01.2024 по 07.01.2024)

Время Понедельник
01 Января
Вторник
02 Января
Среда
03 Января
Четверг
04 Января
Пятница
05 Января
Суббота
06 Января
Воскресенье
07 Января
10:00
10:00 - 10:55
PILATES
Ольга Куд.Зал №1
10:00 - 11:30
ЙОГАТЕРАПИЯ*
Анна Кня.Зал №2
10:30
10:30 - 12:00
Бодифлекс*
Елена Пол.Зал №2
11:00
11:00 - 11:55
FITBALL
Александра Мит.Зал №1
11:00 - 11:55
LOW BODY
Ольга Куд.Зал №1
11:00 - 11:55
ABS&STRETCH
Ольга Куд.Зал №1
11:00 - 11:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Олег Иль.Зал №2
11:00 - 11:55
PUMP
Александра Мит.Зал №1
11:00 - 11:55
Body Sculpt
Елизавета Чуд.Зал №1
11:00 - 11:55
INTERVAL
Наталья Хол.Зал №1
12:00
12:00 - 12:55
МФР
Александра Мит.Зал №1
12:00 - 12:55
STEP
Ольга Куд.Зал №1
12:00 - 12:55
STRETCH
Марина Род.Зал №1
12:00 - 12:55
STRETCH
Елизавета Чуд.Зал №1
12:00 - 12:55
TRX$
Наталья Хол.ФЗ
12:00 - 12:55
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Олег Иль.Зал №2
13:00
13:00 - 13:55
BACHATA
Дарья Шап.Зал №1
17:00
5-9 лет17:00 - 17:45
Эстетика KIDS
Александра Мит.Зал №1
5-9 лет17:00 - 17:45
ОФП (Общая Физическая Подготовка)
Александра Юно.Зал №1
18:00
18:00 - 18:55
PUMP
Елизавета Чуд.Зал №1
18:00 - 18:55
LOW BODY
Марина Род.Зал №1
18:00 - 18:55
ROUND TRAINING
Марина Род.Зал №1
18:00 - 18:55
Бодифлекс
Елена Пол.Зал №2
19:00
19:00 - 19:55
STRETCH
Александра Мит.Зал №1
19:00 - 19:55
ZUMBA
Карина Зав.Зал №1
19:00 - 19:55
STRIP PLASTIKA
Дарья Шап.Зал №1
19:00 - 19:55
МФР$
Марина Род.Зал №2
Уважаемые дамы и господа, если у вас есть пожелания по направлениям групповых программ, пишите мне
на электронную почту liza.lopata.94@mail.ru. С уважением, менеджер групповых программ Чудина Елизавета
Аэробные программы
Aerobic Тренировка включает обучение и совершенствование базовых шагов классической аэробики и разучивание комбинаций на развитие координации.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Step Advanced урок по степ-аэробике, который состоит из сложных комбинаций шагов с различными вариантами перемещений по платформе и вокруг неё. Класс рекомендован для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности.
Класс рекомендован для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности.
Силовые программы
UPPER BODY Силовой урок, направленный на развитие мышц спины, плеч, брюшного пресса и рук, улучшают работу системы кровообращения и помогают избавиться от лишних килограммов. Тренировка основана на применении утяжелителей небольшого веса и большом количестве повторов упражнений. Данный комплекс поможет Вам эффективно бороться с проблемными зонами верхней части тела.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
LOW BODY Силовой урок, направленный на укрепление мышц ног и брюшного пресса. Во время занятия развивается сила и выносливость мышц ног и брюшного пресса.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Body Sculpt Силовой урок с использованием различного оборудования, в основе которого лежит комплекс упражнений, направленный на проработку всех групп мышц. Во время занятия развивается выносливость и сила мышц.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
PUMP Силовой урок с использованием специального оборудования, основанный на базовых упражнениях: приседа, жима и тяги. Направлен на развитие выносливости и силы
Рекомендован для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности.
Функциональные программы
INTERVAL Интервальный урок, сочетающий в себе кардионагрузку и силовые упражнения. Продолжительность каждого интервала составляет 3-5 минут. Во время занятия развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.
Класс рекомендован для лиц высокого уровня физической подготовленности.
FITBALL Урок на большом мяче в основе которого комплекс упражнений, направленный на проработку мышц спины, пресса, бедер и ягодиц. Мяч амортизирует движения, исключая перенапряжение и компрессию позвоночника.
ROUND TRAINING Круговая тренировка, включающая в себя работу на «станциях», ограниченную временным интервалом.
Кроссфит Программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.
Тренировка рекомендована для лиц всех уровней физической подготовленности.
Танцевальные программы
ZUMBA Зажигательная танцевальная программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Разнообразные ритмичные движения задействуют все группы мышц.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
DANCE MIX Это разновидность танцевальной аэробики, которая состоит из различных танцевальных стилей современной хореографиисостоит из различных танцевальных стилей.
Урок рекомендован для лиц всех уровней подготовки.
World dance Это танцевальное направление, отражающее в себе культуру и быт наций.
Body ballet «легкая версия» хореографии, предполагающей изучение основ классического стиля танцев.
Тренировка рекомендована для лиц всех уровней физической подготовленности.
Стабильная сила. Гибкость, стабильность, баланс, сила, снятие стресса
PILATES Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, расвить гибкость и чувство равновесия.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА Программа, направленная на улучшение подвижности суставов и укрепление связочного аппарата. Подходит для любого уровня подготовленности.
STRETCH Урок, направленный на мягкое растягивание мышц, улучшение гибкости и снятие перенапряжения.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
МФР Тренировка с использованием техники миофасциального расслабления проводится на специальных роллах. Занятие направлено на снятие мышечного напряжения, улучшение кровообращения, улучшения подвижности в суставах.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Калланетика Это уникальная система упражнений, направленная на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки, благодаря комплексному сочетанию статической нагрузки и растяжки.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
ЙОГАТЕРАПИЯ* Урок направлен на укрепление здоровья с помощью специальных методик в йоге.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Soft yoga* Это мягкая практика, цель которой научить людей прислушиваться к своему телу, беречь его и помогать быть в тонусе.
Класс рекомендован для лиц с низким уровнем физической подготовленности.
Женское здоровье Урок, основанный на комплексе упражнений на укрепление мышц малого таза. Регулярные тренировки улучшают женское здоровье, повышают либидо и помогают восстановиться после родов.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Бодифлекс Это комплекс упражнений, включающий позы из йоги, растяжки и пилатеса. Но главное, на чём основана методика — особое глубокое «диафрагмальное» дыхание.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
PILATES* Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, расвить гибкость и чувство равновесия.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Занятия в бассейне
Детский фитнес
ОФП (Общая Физическая Подготовка) Урок направлен на развитие основных физических качеств (выносливость, сила, гибкость, ловкость). Занятия проходят по специальной программе для данного возраста с помощью подвижных игр и эстафет, что обеспечивает комплексное развитие всех систем организма, укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательного аппарата, профилактику болезней и поддержание иммунитета ребенка.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Эстетика KIDS Урок способствует развитию всего опорно-двигательного аппарата (ОДА), формирует понятие о красоте тела, воспитывает вкус, музыкальность. Все движения подчиняются композиции, составляют целостность и плавно переходят от одного к другому. Физические нагрузки способствуют развитию гибкости, чуства ритма, координации движений, пластики.
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Zumba kids это современная, веселая фитнес-программа для детей, состоящая из специально поставленных танцевальных связок под зажигательную музыку
Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.
Детская йога программа ,основанная на элементах классической йоги и хорошо знакомых игр. Объединяет творческий подход к выполнению асан и работу над дыханием как основы всего живого.
Правила посещения групповых программ:
  • Опоздание на тренировку более 10 мин не рекомендуется. Инструктор имеет право не допускать вас к занятиям
  • Инвентарь, используемый на тренировках, необходимо за собой убирать на места, предназначенные для этого.
В зале групповых программ запрещается:
  • Использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующих рекомендаций тренера
  • Использование мобильных телефонов
  • Использование резких парфюмированных средств
  • Тренироваться в уличной обуви
  • Самостоятельно резервировать зал групповых программ
Примечание: $-занятие в мини группе по предварительной записи за дополнительную плату
*-продолжительность урока 1,5 часа